Just nu i M3-nätverket
Gå till innehåll

D-vitamin vara eller inte vara


Dag Erlandsson

Rekommendera Poster

Dag Erlandsson

Man ser ett samband mellan benskörhet och för lite d-vitamin. Man ser ett samband mellan depression och för lite d-vitamin. Man ser också att vi i Norden - jämfört med dem som bor nära ekvatorn förhållandevis ligger långt under i d-vitamin depåer. Där finns heller inte lika utbrett dom sjukdomar vi har här. Vissa menar att man borde inta 10000 IU/dag - i Sverige dock är man oerhört reserverad och "försiktig". Vad är era tankar idéer kring just D-vitamin?

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Pelle Penna

Har ätit det i fem år nu. Är sällan sjuk. Köper från Life Extension via nätet 1000IU/dag

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Dag Erlandsson

Den infon anser jag inte stämma. För 800iU är jämför med dom flesta nya forsknings rönen väldigt lågt.

Det finns ett antal svenska läkare som offentligt påtalar detta och hur man menar att Livsmedelsverket är uråldrigt... Man återkommer ofta till "dået" där man skulle äta 7-8 brödskivor/dag. När man sedan tittar till serotonin som vi får av ljuset, så får vi ju detta "artificiellt" också via D-vitamin. Men jag är ingen expert - vill bara veta vad som är. Jag tar D- vitamin (högre) doser och har enorma förändringar dvs. humöret, hy, allmäntillstånd m.m -

Men det vore intressant och höra er andras erfarenhet och dessutom förstå varför Livsmedelsverket i Sverige - nästan "gudaförklaras" - visst vi har inget annat att gå på - men det har vi ju Bl.a Google m.m - men visst då kan man ju prata om oseriösa aktörer osv. Men det finns det överallt. Vill bara fokusera på just d-vitamin och intag

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Har ätit det i fem år nu. Är sällan sjuk. Köper från Life Extension via nätet 1000IU/dag

Jag nöjer mig med det D-vitamin jag får i maten och av solen, och jag är sällan sjuk.

 

 

Man ser ett samband mellan benskörhet och för lite d-vitamin. Man ser ett samband mellan depression och för lite d-vitamin. Man ser också att vi i Norden - jämfört med dem som bor nära ekvatorn förhållandevis ligger långt under i d-vitamin depåer. Där finns heller inte lika utbrett dom sjukdomar vi har här. Vissa menar att man borde inta 10000 IU/dag - i Sverige dock är man oerhört reserverad och "försiktig". Vad är era tankar idéer kring just D-vitamin?

Har man stora depåer är väl det snarast en tecken på att man har onödigt stort intag av D-vitamin, dvs man äter och får mer från solen än vad man gör av med vilket leder till att kroppen måste göra sig av med överflödet på något sätt.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

 

I en JAMA rapport nämns ett tillskott av 400 IU/dagen. Bra mycket mindre än 10000 eller 1000 IU/dagen.

 

”In summary, the effects of vitamin D on bone mass are strongly supported by the literature. Dark-skinned people are at higher risk of deficiency (although at lower risk of fracture overall), as are those with little exposure to sunlight. In addition, new evidence suggests that genetic polymorphisms modify the host response to vitamin D. Given the high prevalence of vitamin D deficiency and its effects on bone mass, vitamin D supplementation at 400 IU daily can benefit a large proportion of the population. The addition of calcium may be required to realize the beneficial effects of vitamin D in preventing fracture risk.”

 

Källa: http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=195038

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

I en JAMA rapport nämns ett tillskott av 400 IU/dagen. Bra mycket mindre än 10000 eller 1000 IU/dagen.

 

”In summary, the effects of vitamin D on bone mass are strongly supported by the literature. Dark-skinned people are at higher risk of deficiency (although at lower risk of fracture overall), as are those with little exposure to sunlight. In addition, new evidence suggests that genetic polymorphisms modify the host response to vitamin D. Given the high prevalence of vitamin D deficiency and its effects on bone mass, vitamin D supplementation at 400 IU daily can benefit a large proportion of the population. The addition of calcium may be required to realize the beneficial effects of vitamin D in preventing fracture risk.”

 

Källa: http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=195038

Den rapporten är från år 2002 och det var så långt forskningen hade kommit då, nu efter många fler studier är det nog snarare det som MH_resurrected skrev som är det som de flesta forskare verkar tro ligger närmast sanningen.

 

 

Om d-vitamin via munnen är så viktigt kan man fråga sig varför Svenskarna toppar både benskörhets listorna OCH är högkonsumenter av mjölk: 

https://sv.wikipedia.org/wiki/Mjölk#Mj.C3.B6lkkonsumtion_per_inv.C3.A5nare

 

 

SBU (vår statliga myndighet för sammanställning av medicinsk kunskap) gjorde en sammanställning 2006.

 

Nyttan, när det gäller benbrott, verkar bara vara bevisad för tanter över 80 år som bor på något slags vårdboende och sällan ser solen. För män saknas studier helt så där kan man inte uttala sig. Dessutom talar mycket för att personer med vissa läkemedelsbehandlingar skall få D-vitamin. 

 

http://www.sbu.se/sv/publikationer/vetenskap--praxis/vetenskap-och-praxis/benskorhet---vitamin-d-och-kalcium-kan-ifragasattas-fore-80-ars-alder/

 

Stockholms landsting:

http://www.janusinfo.se/Nyheter/Nyhetslista/2015/D-vitamin---behandling-till-vilken-nytta/

 

Och här är en D-vitamin kramare:

http://www.lakartidningen.se/OldWebArticlePdf/6/6279/LKT0711s853_857.pdf

Om jag tolkar det rätt så räcker solen låååångt under sommaren, i alla fall om man är bleksvenne.

 

När det gäller att motverka benskörhet är det viktigt att belasta skelettet också, viket är en del i att riktigt gamla människor kan behöva D-vitamintillskott.

 

Nåja, direkt D-vitaminkramare vet jag inte, rapporten tar även om de problem som kan inträffa vid höga D-vitaminintag:

 

Om-vandlingen till aktiv form i flera steg är en inbyggd säkerhetsmekanism, och de fall där toxiska effekter av D -vitamin dokumenterats har antingen gällt extremt höga doser (>250 µg/dag under lång tid eller stötdoser på ≥ 7 500 µg) eller individer med specifika riskfaktorer (sarkoidos, tuberkulos och andra granulomatösa sjukdomar där vissa immunceller aktiverar 1a-hydroxylas ohämmat [121], primär hyperparatyreoidism, uttalad njurinsufficiens och vissa maligniteter). D -vitamin kan i dessa fall orsaka hyper-kalcemi, hyperkalciuri och, på sikt, njurstenar och kalcinos.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Men här är en intressant artikel:

http://foodpharmacy.se/2015/02/vitamind/

Njaa, en över ett år gammal krönika som mest innehåller gammal historik, säger inte så mycket tycker jag, hur vi idag bör företa oss gentemot intag av D-vitamin, förut om att vistas i solen, och använda oss av livsmedel som normalt innehåller D-vitamin.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

 

Frågan blir vad man som individ vill åstadkomma med mycket högt intag av D-vitamin?

 

Har man det klart för sig så ok för mig!

 

Slutreplik i den här tråden för mig.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Själv köper jag en burk D-vitamin vart tredje år, tar dom i fjorton dagar och glömmer sedan bort dem. Hittar burken i skafferiet ett år senare, tömmer den i soppåsen och konstaterar att inte hjälpte de denna gång heller  :wub:

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Själv köper jag en burk D-vitamin vart tredje år, tar dom i fjorton dagar och glömmer sedan bort dem. Hittar burken i skafferiet ett år senare, tömmer den i soppåsen och konstaterar att inte hjälpte de denna gång heller  :wub:

*smile*

Så hade det garanterat blivit för mig också om jag hade köpt en burk vitaminpiller.

 

För hur många miljarder/år säljs det vitaminpiller värden över som folk tar för att de tror att de ska må bättre men som de egentligen inte behöver ta?

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Dag Erlandsson

Njaa, en över ett år gammal krönika som mest innehåller gammal historik, säger inte så mycket tycker jag, hur vi idag bör företa oss gentemot intag av D-vitamin, förut om att vistas i solen, och använda oss av livsmedel som normalt innehåller D-vitamin.

Men då är vi "ense" om att solen är egentligen den bästa källan. Man kan också konstatera att vi sparar "depå" av d-vitamin efter sommaren. Då menar vissa att det räcker. Men då tänker jag att så lite sol som vi har - jämförelsevis med andra länder så innebär det att "dom" får i sig betydligt mer än vi. Om man sedan jämför deras mående och sjukdomar, så verkar det vi har mindre utbrett "där". Pratar om depression och vissa autoimuna sjukdomar. För hur vi än vrider på denna fråga - så får ju folk söder över flera gånger mer D-vitamin i sig än vi.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Men då är vi "ense" om att solen är egentligen den bästa källan. Man kan också konstatera att vi sparar "depå" av d-vitamin efter sommaren. Då menar vissa att det räcker. Men då tänker jag att så lite sol som vi har - jämförelsevis med andra länder så innebär det att "dom" får i sig betydligt mer än vi. Om man sedan jämför deras mående och sjukdomar, så verkar det vi har mindre utbrett "där". Pratar om depression och vissa autoimuna sjukdomar. För hur vi än vrider på denna fråga - så får ju folk söder över flera gånger mer D-vitamin i sig än vi.

När man ska ta fram samband mellan två händelser måste man räkna bort alla andra samband som kan finnas. Det är kanske så att eftersom de i medelhavsregionen har ett bättre klimat är de ute och rör på sig mer, i stället för att sitta framför teven alla mörka höst- och vinterkvällar och det är det som ger dem bättre socialt liv och bättre hälsa. I medelhavsregionen äter man traditionellt också annorlunda än vi har gjort i Norden, vilket man också vet påverkar hälsan. Nu lägger ju många här om kosten mot mer grönsaker men vad det ger för hälsoeffekter vet man ju först om 20-30 år.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

  • 3 veckor senare...
Dag Erlandsson

När man ska ta fram samband mellan två händelser måste man räkna bort alla andra samband som kan finnas. Det är kanske så att eftersom de i medelhavsregionen har ett bättre klimat är de ute och rör på sig mer, i stället för att sitta framför teven alla mörka höst- och vinterkvällar och det är det som ger dem bättre socialt liv och bättre hälsa. I medelhavsregionen äter man traditionellt också annorlunda än vi har gjort i Norden, vilket man också vet påverkar hälsan. Nu lägger ju många här om kosten mot mer grönsaker men vad det ger för hälsoeffekter vet man ju först om 20-30 år.

Absolut skall man se till annat klimat omgivning osv.

Vill dock dela denna:

 

http://illvet.se/manniskan/halsa/vitamin-d-ar-nyckeln-till-kroppens-forsvar

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Observera att den artikeln är 6 år gammal så det är ju väldigt viktigt att ta reda på vad den forskning om D-vitaminer som då bedrevs har kommit fram till.

 

Några undersökningar har visat att det för en frisk person krävs dagliga intag på över 1000 mikrogram, innan det vållar kräkningar, huvudvärk eller hjärtproblem, men det behövs fler undersökningar som kan kartlägga möjliga biverkningar vid längre tids intag, och därför är myndigheterna försiktiga med sina rekommendationer.

...

”Vi vet ännu inte vad den optimala koncentrationen av D-vitamin i blodet är – alltså vilken mängd som behövs för att skydda oss maximalt mot infektioner och sjukdomar, men även friska per­soner kan ha nytta av ett förebyggande D-vitamintillskott”, säger han.

Det du skrev om 10 000 IE/dag i trådstarten, dvs 250 mikrogram, ligger rätt nära gränsen på 1000 mikrogram för akuta problem enligt artikeln och innebär i så fall troligen stor risk för långsiktiga problem.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

  • 1 month later...

Jag äter på läkares inrådan 50 µg (2000 IU) D3 per dygn samt 532 mg kalcium samt 316 mg magnesium eftersom jag sedan årsskiftet äter kortison på nedtrappning. Startade på 30 mg kortison vid årsskiftet och är nu nere på 15 mg per dygn. Inom tre år ska jag vara fri från kortisonet.

Är mycket ute i solen (minst tre timmar per dag vår-, sommar- och höst) och går oftast halvnaken.

 

Ack... dessa sjukdomar.  :(

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Arkiverat

Det här ämnet är nu arkiverat och är stängt för ytterligare svar.

×
×
  • Skapa nytt...