Just nu i M3-nätverket
Gå till innehåll

Smärta knäets insida


Mållgan

Rekommendera Poster

Jag befinner mig i den ålder när expertisen bland mina bekanta avråder från att jag ska vistas uppe på villataket för diverse arbetsuppgifter. Inte minst för att visa att det ännu inte är kört, begav jag mig som vanligt varje höst upp på taket för att rensa hängrännorna från löv, barr od. Sittande i djupaste benböjposition förflyttade jag mig skuttande i sidled runt taket utan att resa mig upp annat än vid byta av långsida, kanske för att för mig själv visa hur vigulant jag fortfarande är. MEN, när jag reste mig upp efter avslutat arbete kändes det direkt att något inte var bra i höger knä och så har det nu varit under veckan som gått.- Elak poumpande värk som kommer och går på insidan av höger knä och som plötsligt kan komma oavsett position. Lika plötsligt kan det försvinna. Jag bearbetar med Voltaren men ännu ingen effekt av det. Någon med medicinska eller andra insikter som kan ha nägon aning av vad som spökar?

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Annars finns det något som heter Vårdcentral, med medicinskt kunnig personal, tror inte det finns sådana här på samma sätt.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Jag borde ha avslutat med följande:

Den garanterade rekommendationen vid besök hos vårdcentral blir: "Vila!" Om mot förmodan remiss till specialist skrivs, blir jag kallad dit inom tidigast sex månader.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Mitt tips är sjukgymnast (ja fysioterapeut heter det numera) med kunskap om knä. Det kan ofta känna sig fram till trolig orsak.

 

Annars ligg på VC och begär röntgen, allra helst magnetröntgen av knät.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Om du inte har märkt någon effekt av Voltaren efter ett par dagar är det meningslöst att fortsätta med det. Voltaren är till för inflammationer och har man det brukar man ha ständig värk så det är nog fel medicin i det här fallet.

https://www.fass.se/LIF/product?nplId=19811218000090

 

Jag tycker att det är sällan som läkare numera ordinerar vila, utan det brukar vara tillräcklig smärtbehandling så att man kan röra sig som gäller.

 

Om man vill kan man göra ett enkelt test på Ont i lederna.nu. Testet kan ge mer kunskaper om vad dina ledbesvär beror på och om du behöver söka vård.

...

Motion och egna rörelseövningar är bra för de flesta ledsjukdomar, och sjukgymnastik kan ofta hjälpa.

Ledvärk

 

 

Vanliga symtom om du har en meniskskada är att knät

  • låser sig
  • gör ont när du sitter på huk eller vrider det
  • svullnar.

...

Vid en knäskada där läkaren misstänker en meniskskada kan du därför få avvakta ett par veckor för att se om besvären försvinner. Ibland kan du behöva en meniskoperation för att bli bra, om inte sjukgymnastik räcker.

Sjukgymnastik brukar hjälpa, både om du inte behöver opereras och om du blivit opererad. Är du medelålders eller äldre kan du få göra sjukgymnastik i första hand.

...

Du ska söka vård direkt på en vårdcentral eller akutmottagning om du skadat knät och har svårt att gå eller om knät låser sig.

Om du misstänker att du har en meniskskada kan du kontakta en vårdcentral.

Meniskskada

 

Jag har vridit mitt knä. Hur länge ska jag ha ont?

Jag har fått en ledbandsskada i knät. När blir jag bra?

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Tack för alla kommentarer. Attackerar nu med Voltaren tre ggr per dag och noterar faktisk viss lindring emellanåt men så kommer det plötsligt en attack. Jag avvaktar.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Jag gissar att du körde sönder knäet när du reste dig upp.

För jag har själv gjort det.

Vad jag fick veta när jag sökte hjälp på Ravalds massageinstitut i Malmö av läkaren som jobbade där några timmar i veckan (han var bla också MFF läkare) att när man sitter på huk eller gör knäböjar på gymmet och reser sig upp så måste fötterna vara mera utåtvridna än lårens ovansida.

 

För att inte riskera knäskada. För min del (jag gick inte till läkare förrän efter 6 månader) blev behandlingen.

Massage

Sedan smörjdes området runt knäet in med ett liniment som får Tigerbalsam att liknas vid barnvälling för att öka blodcirkulationen. Det sved plågsamt...

Sedan täcktes området runt och över knäet med ca 2 cm vadd för att öka temperaturen och sedan binda utanpå för att hålla vadden på plats.

Därefter Voltaren tabletter för en vecka.

Jag fick inte böja benet , absolut inte cykla.

Skulle återkomma efter veckan om det inte blivit bättre.

Men det blev det.

Så det blev att börja träna upp knäet.

Övningen var att ligga på rygg med en vanlig kudde under knäet och lyfta hälen från golvet.

Tog väl 1,5 år från skada till jag kunde börja använda knäet normalt.

 

(Såg foton av när en VMästare i tyngdlyftning tränade knäböj. Han hade 90 graders vinkel mellan fötterna, dvs båda fötterna utåtvridna 45 grader)

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Fy tusan. Men mitt knä blir successivt bättre och det är jag glad för bl a eftersom det vänstra knäet är kroniskt dåligt efter en fotbollsskada i yngre år då en moståndare ramlade över mitt knä när benet var helt utsträckt för att peta bort bollen. Utsträckt ledband, blödningar,levrat blod, cortisonbehandling mm men det blev aldrig helt bra. Men vi vann matchen.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

(Såg foton av när en VMästare i tyngdlyftning tränade knäböj. Han hade 90 graders vinkel mellan fötterna, dvs båda fötterna utåtvridna 45 grader)

 

Det har med styrka och balans att göra. Gör man det med fötterna rakt fram, hamnar knäna längre ut från kroppens vertikala tyngdpunkt. Det betyder sämre balans, längre hävarm och svagare. Vrider man fötterna utåt, kommer knäna att hamna mer i linje med kroppens vertikala tyngdpunkt. Det betyder bättre balans, kortare hävarm och starkare.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Det har med styrka och balans att göra. Gör man det med fötterna rakt fram, hamnar knäna längre ut från kroppens vertikala tyngdpunkt. Det betyder sämre balans, längre hävarm och svagare. Vrider man fötterna utåt, kommer knäna att hamna mer i linje med kroppens vertikala tyngdpunkt. Det betyder bättre balans, kortare hävarm och starkare.

Intressant. Jag tränar bodypump i grupp 2-3 ggr per vecka och ett av momenten är benböj, ca 130 böj i olika tempon under 4-5 minuter, Instruktörerna rekommenderar en fotställning med fötterna något utvridna, kanske inte så mycket som 45 grader men förmodligen av samma skäl som Veteran beskriver. 

Bodypump är förresten en utmärkt mångsidig muskeluthållighetsträning för nästan hela kroppen och rekommenderas. Passen pågår under en timme och varje muskelgrupp trånas under 4-5 minuter till musik. Viktbelastningen (skivstång och ibland lösa vikter) anpassas efter ambition och förmåga.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Arkiverat

Det här ämnet är nu arkiverat och är stängt för ytterligare svar.

×
×
  • Skapa nytt...